FIBER SMART statt FIBERMAXXING

Du isst gesund. Aber dein Darm sieht das anders?

Blähungen, Druckgefühl oder Stuhldrang beim Training – obwohl du bei deiner Ernährung eigentlich alles
richtig machen möchtest?
Mehr Ballaststoffe sind nicht automatisch die Lösung. Entscheidend ist, welche Ballaststoffe du wann, in
welcher Menge und in welchem Kontext einsetzt.
In 10 Lektionen lernst du, deine Ballaststoffzufuhr so zu steuern, dass sie zu deinem Darm und zu
deinem Training passt.

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a woman covering her face with her hands

Kennst du das ?

Darmstres. Unsicherheit. Weniger Performance.

Du achtest auf deine Ernährung, isst Vollkorn, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen – vielleicht nutzt du zusätzlich High-Fiber-Produkte oder Ballaststoff-Supplements. Eigentlich alles richtig. Und trotzdem macht dein Darm beim Sport Probleme.
Blähungen und Völlegefühl, Druck im Bauch, plötzlicher Stuhldrang oder die ständige Frage: „Was kann ich vor dem Training überhaupt noch essen?“

Die Lösung muss nicht sein, immer mehr Lebensmittel wegzulassen. Vielleicht brauchst du nicht weniger Ballaststoffe. Sondern eine bessere Strategie.

Fiber smart Kurs

smart statt Maxxing

Fibermaxxing ist nicht Fiber Smart.

Ballaststoffe sind wichtig für unsere Ernährung und unsere Darmmikrobiota. Aber gerade im Sport gilt:
Mehr ist nicht automatisch besser.
QUELLE – Welche Ballaststoffe nimmst du auf?
MENGE – Wie viel verträgst du individuell?
TEMPO – Wie schnell erhöhst du deine Zufuhr?
TIMING – Wie nah liegt die Mahlzeit am Training?
KONTEXT – Was verlangt deine aktuelle Trainingsbelastung von deinem Darm?

Genau hier setzt Fiber Smart an.

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smiling woman sitting on grass during daytime

Ziel des Kurses

Deine Abkürzung: das Fiber-Smart-System

Nach diesem Kurs sollst du nicht möglichst viele Gramm Ballaststoffe essen. Du sollst deinen Darm besser verstehen und deine Ernährung gezielter steuern können. Du entwickelst Schritt für Schritt deine persönliche Fiber-Smart-Strategie und findest heraus: Was funktioniert für mich? Was macht Probleme? Und was ändere ich konkret?
Du sollst es spüren. Ein ruhigerer Bauch rund ums Training, weniger Unsicherheit bei der Lebensmittelauswahl und mehr Vertrauen in deine Ernährung. Und du kannst es messen. Mit deinem persönlichen Darm-&-Training-Tracker beobachtest du Beschwerden, Verdauung und Verträglichkeit systematisch, statt dich nur auf dein Bauchgefühl zu verlassen.

Keine pauschalen Verbotslisten. Kein „Iss einfach mehr Ballaststoffe“. Kein unnötiges Weglassen.

Ja, ich buche den Kurs

Das erwartet dich im Fiber smart Kurs

Der Kurs ist nicht nur zum Anschauen da: Du verstehst die Zusammenhänge, probierst gezielt aus, beobachtest die Reaktion deines Körpers und entwickelst daraus Schritt für Schritt eine Ballaststoffstrategie, die zu deinem Darm, deinem Training und deinem Alltag passt.

10 Lektionen Minikurs Format

Kurze, fokussierte Einheiten – damit du schnell verstehst, warum dein Darm reagiert und an welchen Stellschrauben du drehen kannst.

Video & Wissen zum Nachlesen

Alle wichtigen Inhalte verständlich im Video erklärt und zusätzlich als Text aufbereitet. So kannst du jederzeit nachschlagen und das Wissen direkt auf deinen Sportalltag übertragen.

Workbook & Fiber-Smart-Strategie

Hier wird aus Wissen Umsetzung: Mit praktischen Checks, deinem 14-Tage-Fahrplan und dem Darm-&-Training-Tracker entwickelst du Schritt für Schritt deine persönliche Fiber-Smart-Strategie.

Jetzt sichern: Mein Kurs – Fiber smart statt Fibermaxxing

In diesem kompakten Minikurs erfährst du, wie du Ballaststoffe so einsetzt, dass sie deine Darmgesundheit unterstützen, ohne dir beim Training im Weg zu stehen. Du lernst, welche Rolle Quelle, Menge, Tempo und Timing spielen – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt auf deinen Sportalltag übertragbar.

BONUS: Dein Workbook mit 14-Tage-Fahrplan und Fiber-Smart-Strategie – damit du nicht nur Wissen sammelst, sondern direkt herausfindest, was für deinen Darm und dein Training funktioniert.

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29€

49€

Für wen ist es geeignet?

Dieser Minikurs ist für Freizeit- und Leistungssportler:innen, die regelmäßig trainieren und eigentlich gesund und leistungsorientiert essen möchten – deren Darm dabei aber nicht immer mitspielt. Besonders passend, wenn du dich wiedererkennst:
„Eigentlich esse ich doch gesund.“
„Vor dem Training weiß ich inzwischen gar nicht mehr, was ich essen soll.“
„Je gesünder ich esse, desto aufgeblähter bin ich.“
„Ich möchte nicht noch mehr Lebensmittel streichen.“

Zum Fiber-Smart Kurs

Fiber Smart ist NICHT

Ernährung verstehen. Gesundheit gestalten

Fiber Smart ist keine Reizdarmtherapie und ersetzt keine medizinische Diagnostik. Der Kurs verspricht dir auch keinen „perfekten Darm“. Er gibt dir stattdessen eine wissenschaftlich fundierte und sportpraktische Strategie, mit der du deine Ernährung strukturiert beobachten, testen und anpassen
kannst.

Jetzt zum Kurs

essen und Trainieren

Fiber Smart statt Fibermaxxing

Du musst dich nicht zwischen einer ballaststoffreichen Ernährung und einem ruhigen Bauch beim Sport entscheiden. Du musst wissen, wann dein Darm was braucht.

10 kurze Lektionen · klare Strategie · direkt umsetzbar

Wissenschaftlich fundiert | Für Sportler:innen entwickelt | In unter 2 Stunden durchführbar.

Jetzt Kurs starten

Fragen & Antworten

Was ist genau der Inhalt des Kurses

Der Kurs besteht aus 10 kompakten Lektionen.

Modul 1 – Verstehen, warum dein Darm reagiert

Du legst die Grundlage für deine Fiber-Smart-Strategie und verstehst, warum Ballaststoffe nicht gleich Ballaststoffe sind.

Lektion 1: Warum Fibermaxxing deinen Darm stressen kann
Lektion 2: Ballaststoffe sind nicht gleich Ballaststoffe

Modul 2 – Deine Ballaststoff-Trigger erkennen

Du erfährst, warum nicht nur das Lebensmittel selbst entscheidend ist und welche versteckten Faktoren Beschwerden begünstigen können.

Lektion 3: Das Tempo-Problem
Lektion 4: Versteckte und konzentrierte Ballaststoffe

Modul 3 – Ballaststoffe und Training zusammenbringen

Jetzt kommt der Sport ins Spiel: Du lernst, deine Ballaststoffstrategie an Zeitpunkt und Belastung anzupassen.

Lektion 5: Timing schlägt Grammzahl
Lektion 6: Trainingstag ist nicht Ruhetag

Modul 4 – Deine persönliche Fiber-Smart-Strategie

Aus dem Wissen wird deine individuelle Strategie. Du beobachtest gezielt, testest Veränderungen und entwickelst deinen eigenen Fahrplan.

Lektion 7: Dein individuelles Ballaststoff-Profil
Lektion 8: Der 14-Tage-Anpassungsfahrplan

Modul 5 – Sicher und langfristig Fiber Smart

Du lernst, wann Selbstbeobachtung und Anpassung sinnvoll sind, wo die Grenzen liegen und wie du Fiber Smart dauerhaft in deinen Sportalltag integrierst.

Lektion 9: Warnzeichen, die du ernst nehmen solltest
Lektion 10: Fiber Smart als langfristige Strategie

Von „Was vertrage ich eigentlich?“ zu einer klaren Strategie für deinen Darm, dein Training und deinen Alltag.

Passen sich die Inhalte an unsere Branche an?

Ja, alle Konzepte und Vorträge werden individuell zugeschnitten.

Ab wann lohnt sich ein BGF-Konzept?

Schon für kleine Unternehmen – je früher du Strukturen aufbaust, desto nachhaltiger die Wirkung.